우리는 항상 몸매, 체중, 키, 좋아하는 수면 자세에 적합한 좋은 매트리스에서 수면의 중요성에 대해 설교합니다. 그러나, 우리는 바닥에서 자고있는 것이 당신에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 아이디어를 계속 듣고 있습니다. 이것이 사실이라면, 왜 모든 사람이 가장 단단한 매트리스를 구입하지 않는가? 바닥에서 자도 괜찮습니까? 옳고 그른 방법이 있습니까? 알아 보자!
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과학적 증거
바닥에서 수면을 취하는 것이 좋은 이유는 세 가지가 있습니다. 통증을 완화하고 좌골 신경통을 치료하며 자세를 돕습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거가 있습니까? 한 번에 한 걸음 씩 살펴 보도록하겠습니다..
우선, 바닥에서자는 것이 허리 통증에 도움이된다는 생각을 뒷받침하는 과학적 증거가 부족합니다. 그러나 이것을 테스트하고 도움을 주장한 사람들이 있습니다. 이 개념은 연질 매트리스가 표면에 너무 깊이 들어가면 척추가 부 자연스러운 위치에 놓이기 때문에 실제로 요통을 유발할 수 있기 때문에 실제로 태어 났다고 생각됩니다.
하버드 의대에 따르면, 바닥에 매트리스를 놓는 것 역시 너무 부드러운 매트리스 아래에 놓인 합판 조각이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 매트리스를 함께 제공하는 것이 좋습니다. 바닥에서 수면이 허리 통증에 도움이되는지 여부는 수면 자세와 통증의 실제 원인에 따라 다릅니다..
수면 건강 (Sleep Health) 저널은 다른 24 개를 조사한 후 기사를 정리했습니다. 요통에 가장 적합한 매트리스 유형은 중간 정도입니다..
두 번째 주장은 바닥에서 자고 있으면 좌골 신경통으로 고통받는 사람들을 도울 수 있다는 것입니다. 이것은 좌골 신경으로 인한 통증 유형이며 일반적으로 불룩한 디스크 또는 탈출 디스크의 결과입니다. 좌골 신경통은 딱딱한 매트리스에서자는 것으로 다소 완화 될 수 있지만, 전문가들은 바닥에서자는 것이 치료법이라고 주장하지 않았습니다. 좌골 신경통이 있으면 수면을 시도 할 수 있지만, 먼저 의사와상의없이.
세 번째 믿음은 바닥에서 자고 자세를 개선하는 데 도움이된다는 것이지만, 이것은 부드러운 표면이 척추가 부 자연스러운 위치에서 구부러진다는 생각과 관련하여 생겨난 또 다른 일화적인 주장입니다. 이것이 자세를 교정하기 위해 시도하고 싶은 것이면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

옳은 길
숙제를하고 의사와 이야기를 나눈 후 (바닥에서 잠을 자게하는 건강 상태가 나쁜 경우)이 아이디어를 시험해 볼 준비가되었다고 가정 해 봅시다. 실제로 바닥에서 자고 싶다면 올바른 조치는 무엇입니까??
- 우선, 잠을 잘 수없는 공간을 찾으십시오. 바닥에서 자고있는 것은 이미 먼지 나 박테리아로 가득 찬 표면을 의미하기 때문에 공간이 깨끗해야합니다. 따라서 자고 자하는 장소가 가능한 한 깨끗해야합니다..
- 매트리스를 버리는 경우에도 바닥에서 자고 싶을 때 필요한 몇 가지 사항이 있습니다. 어떤 사람들은 얇은 요가 매트를 사용하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 얇은 매트리스 토퍼를 사용합니다. 다른 사람들은 바닥 수면을 위해 담요 나 수건을 사용하기 때문에 실제로 당신에게 달려 있습니다. 또한 사용하는 베개가 얇아 야합니다. 목에 무리를 줄 수 있으므로 쌓아 놓는 베개 함정에 빠지지 마십시오..
- 모든 물품을 제자리에 놓았을 때, 다른 수면 자세로 실험하여 느낌을 확인하십시오. 평생 동안자는 사람이었던 경우, 바닥에서자는 것은 눈에 띄는 압박 점을 만들어 등을 대고 자게 할 수 있습니다. 사이드 슬리퍼는 무릎 사이에 특수 베개를 배치하여 편안함을 찾을 수도 있습니다.
- 첫날 밤부터 바닥에서 8 시간 동안 자지 마십시오. 먼저 짧은 낮잠을 자고 실제로 바닥에 누워있는 시간을 점차적으로 늘림으로써 더 단단한 수면에 적응할 수있는 시간을 가지십시오. 오후의 낮잠으로 시작해서 거기서부터 일할 수 있습니다.
중대한: 바닥에서자는 것을 피해야하는 특정 범주의 사람들이 있습니다. 노약자가 바닥에서자는 데 불편 함을 느끼지 못하므로 노인은 그런 범주입니다. 알레르기가있는 사람과 감기에 걸릴 가능성이있는 사람들은 이동성이 제한적인 사람들과 마찬가지로 바닥에서 자지 않아야합니다. 임신 중에 바닥에서 자고 있다는 징후는 없지만, 어떤 이유로 든 바닥에서 자고 싶을 때는 의사와상의해야합니다..
결론
청구 된 혜택의 대부분이 일화적이고 더 부드러운 표면에서 수면의 단점과 비교할 때만 의미가 있기 때문에 바닥에서 수면을 취하는 것이 좋은지 논란의 여지가 있습니다. 바닥에서 잠을 자지 말아야하는 특정 종류의 침목이 있다는 것이 사실이지만, 대부분의 상황에서 잠을 자게 할 수는 있지만, 통증이있는 경우 먼저 의사와 상담하십시오 딱딱한 표면에서 자면 더 나빠질 수 있습니다.


